万博电竞平台靠谱吗:明日大雪!養生重在「藏」,做好這四件事

最新资讯 2019年12月06日 10:34

明日大雪!養生重在「藏」,做好這四件事

明日大雪!養生重在「藏」,做好這四件事

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預備式:正身盤坐∴,頭脊中正∴,兩眼平視遠前方♂?,自然呼吸(鼻子吸氣↑,嘴呼氣)☆π,兩臂下垂覆按于兩膝⊿,思想集中⊙,安靜放鬆∴。

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葯補:老年人或身體虛弱的人〇,在神補、食補的同時▽π,也可用些藥物進補△∵?。大雪節氣常用的補藥有人蔘、黃芪、枸杞等∴⊿,可和肉類一起做成藥膳食用?。

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補:食補不可補之太偏在補養上↑◇π,雖是進補的大好時節☆,但也要適度〇,不可補之太偏△♂,應辨證施補π⊿。蘿蔔、白菜等乃是常用的日用之蔬;豬肉、牛肉、狗肉、各種魚類、禽蛋都為常用的補品;紅棗、荔枝、桂圓、核桃、枸杞等葯食兩用的常用補品可據情選食;當歸生薑羊肉湯∴↑▽,以及冬令推出的膏方△,亦可酌情選用☆□☆。

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需要注意的是▽◇,感冒、咳嗽、發熱等患者♂∟,在疾病未解時不要隨意進補﹡⊙,糖尿病、高血壓等患者不應盲目進補⊿♀⌒。按:「三窩」排毒法進入大雪節氣后♀,氣溫走低∵⊙♀,在注意保暖防寒的同時∴,還可常常按摩腋窩、肘窩、膝窩排排毒☆┊。腋窩——除心火腋窩處的極泉穴(腋窩頂點⌒π♂,腋動脈搏動處)是心經的重要穴位♂♀,可以祛除心髒的火郁毒素π。具體方法:用左手按右腋窩?,右手按左腋窩┊∴◇,反覆揉壓至出現酸、麻、熱的感覺♀,早晚各1次♂⌒。肘窩——去毒素肘窩有肺經、心包經、心經這三條經絡通過〇☆〇,常按可排除心肺火氣和毒素⊿。具體方法:用掌在肘窩這個位置連續拍打5~10分鐘□?┊,1~2周拍一次↑。學五招♂▽,防止意外傷害一防跌倒:一旦滑倒∵,55歲以下的人要重點保護頭部和頸部∟↑,儘可能通過手的緩衝⊿▽,減小損傷∴。摔倒后□⌒┊,不要急於起身△∵♀,先檢查哪個部位摔傷了♀↑▽。如果腰疼﹡┊▽,千萬不要亂動▽↑♀,應儘快呼救∴。

穿:兩個部位要保暖進入大雪節氣∴□,降溫幅度會進一步加大┊┊⊿。大雪時節♂∴﹡,最重要的養生即是保暖┊,身體暖暖的□┊,氣血才會順暢?⌒,才可避免許多疾病的發生?。

保暖強調的是頭和腳⊿□。從現代醫學角度來看♂〇?,頭部的血管密集♀,耗氧量大?⊿♂,熱量散發也多∟,研究發現靜止狀態不戴帽子的人↑〇,在環境氣溫為15℃時↑﹡π,從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%⊙∴。從中醫角度來說□☆〇,頭為「諸陽之匯」π♂,也是應該重點做好保暖的部位☆⊿⌒。尤其是有心腦血管基礎病的人?∴⊙,頭部保暖更加重要?⊙□,對預防腦卒中等很有幫助□♂☆。

而俗話說「寒從腳下起」〇◇⊙,腳離心臟最遠⌒,血液供應慢而少∟,皮下脂肪較薄◇,保暖性很差□,一旦受寒↑▽,會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮⊿↑,降低抗病能力♂♂〇,導致呼吸道感染∴□,因此在寒冷的大雪時節♂,腳部保暖也應加強?▽。

防虛寒⌒,練四方顯掌功大雪節氣推薦練習「四方顯掌功」∴∵。本導引改編自《諸病源候論》∵,強調坐式鍛煉以深根固本☆↑,配合溫和動作以避免動搖腎氣∵☆♀。大雪節氣鍛煉此導引〇▽⊿,既可養生健體∵,也能預防虛寒性疾病◇┊。具體步驟如下:

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二防心臟病:冬季是冠心病高發期♂。低溫增加了心肌缺血、心肌梗塞的發生率⌒↑。專家建議〇⊿,既往有高血壓、冠心病的人﹡,在入冬前最好做個全面體檢┊⌒┊,必要時調整用藥⊿☆▽。外出應帶上速效救心丸、硝酸甘油等急救藥π♂♂。

大雪節氣▽◇∴,養生注意四點藏:重點保護呼吸道大雪節氣的特點是乾燥?□▽,空氣濕度很低?□。冬季乾燥♂,加之暖氣較熱⌒☆,呼吸道成了最易發病的「重災區」♀┊⌒。建議盡量增加室內濕度∴,多喝水以保持呼吸道的濕潤◇△♀。如果室內空氣太干π△,可在暖氣搭一條濕毛巾〇⊙◇,或使用加濕器♂▽⌒。一般來說⊿π,冬天室內的濕度在30%至60%之間是比較合適的「度」π◇♂。這樣的濕度下∟π,人體總體感覺良好□◇♀。

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第三式:屏氣時♂,兩臂向身體兩側上抬至呈平伸⌒,立掌使掌心向外;吸氣時π◇,以軀幹為軸〇,向右轉動身體⊿,帶動兩臂順時針平移﹡〇,至極點稍作停頓;呼氣時△,向左轉動身體↑,帶動兩臂逆時針平移☆♂,至軀幹呈中正狀態?⊿∟。左右方向輪流做上述動作共12次☆⊙。

食補:大雪食補以補陽為主⌒♂⊿,但不可過於機械☆∟,應根據自身陰陽氣血的偏盛偏衰∴⌒┊,結合食物之性來選擇⊿。陰虛之人常表現為面紅上火、口腔咽喉乾燥、毛髮乾枯等♂◇∴。這類人宜防燥護陰﹡,可食用柔軟甘潤的食物↑,如牛奶、豆漿、雞蛋等﹡,忌食燥熱食品⊿,如辣椒、胡椒等⊙┊♂,以免化熱傷陰⌒┊。陽虛之人主要表現為面色蒼白、四肢不溫、怕冷等﹡☆,應食用溫熱、熟軟的食物▽⌒,如豆類、大棗、淮山、桂圓肉、雞肉等♂?,忌食黏干硬生冷的食物▽▽。

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巧進補∟◇♂,需因人而異神補:就是注重養神?◇▽。精神上要積極向上☆□↑,保持樂觀↑,多做一些安靜的事∴,讓大腦得到休息和凈化;日常生活中〇△,不計較雞毛蒜皮的小事?♀△,不參与無原則的爭執和較量;經常寬慰自己?↑,到郊外登高望遠∟,使心境開闊◇,從而達到養生的目的♂△◇。

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編者按:12月7日將迎來冬季的第三個節氣——大雪┊∟。此時養生的要點應在「藏」字上下功夫♂∴♂,要注意收斂神氣△⊿┊,防止過度開泄⊿,保持肺氣清肅♂♂⌒。今天↑⊿,小編和大家聊聊:大雪節氣?△,我們該如何養生♂∟∵?需要注意哪些方面▽?

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第一式:屏氣時☆,左手上提托住下巴?⌒,中指指尖向上∟,右手反伸至背後▽,掌背緊貼背部﹡⊿⊙,五指放鬆張開;吸氣時△,左手用力上托♀△▽,使頭部後仰⌒,同時右手向後上方用力上探⌒π,稍作停頓;呼氣時▽◇,雙手同時撤力⊿,恢復至預備式◇。左右側肢體輪流做上述動作共12次◇□⌒。

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第二式:屏氣時∟□π,雙手上抬♂,兩臂向前﹡,十指相交⊿□,掌心向前方;吸氣時♂♂□,雙肘彎曲∵♂,帶動雙掌緩緩收向胸前⊿,至掌背緊貼胸骨處☆〇﹡,稍作停頓;呼氣時π↑∴,雙肘伸直↑⊙,帶動雙掌緩緩前推↑◇,至極點稍作停頓?♀。重複雙掌收推動作共12次△∵♂,恢復至預備式∵☆?。

三防呼吸道疾病:身體在保證不冷的前提下↑?♂,不宜捂得過嚴△⊙π。抵抗力較差的人┊△?,最好儘早接種流感疫苗↑♂。四防煤氣中毒:冬季是一氧化碳中毒的高發期?◇□。為避免這一悲劇?♂,要經常檢查煤爐、煤氣開關與管道有無漏氣♂。雪天使用燃氣熱水器時♂π,要注意通風∟,使用時間不宜過長∴△♀。

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收功:第三式結束后♂□,恢復至預備式☆,自然呼吸片刻即可♂。(人民健康網綜合自生命時報、健康時報、長沙晚報)

五防燙傷:電暖氣、電熱毯、熱水袋▽⊿⌒,是常用的取暖工具△〇∟。老人或嬰兒對溫度不敏感⊙,容易燙傷♀,使用時要格外注意π♀。如電暖氣不能對着人烤;使用電熱毯♀π,一般是睡前通電加熱◇,睡時關掉;使用熱水袋時∟,外面最好包塊毛巾◇♂。

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